脳梗塞対策

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脳梗塞対策

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脳梗塞対策




脳梗塞を防ぐ手足の運動
脳梗塞を防ぐ対策として手足を活発に運動がおすすめです。
これらの運動には2つの効果が望めます。ひとつは脳の血管が詰まらないように血液の流れをよくし、小さな血管が詰まる脳梗塞による脳神経細胞が死滅するのを防ぐ効果と、脳神経細胞が死滅した場合に代わりの他の正常な脳神経細胞を働かさせる効果があります。


神経細胞の6分の1
約130億個の神経細胞が大脳にはありますが、実際に使われている神経細胞は6分の1しかありません。残り6分の5は一生使われることはありません。その使われていない神経細胞を活性化させ失われた神経細胞の代わりに働かせるようにします。


閾値(いきち)とは
私たちの脳は多少の障害があっても体の機能には影響はありませんが、ある一定の範囲を越えると麻痺やボケといった全面的に機能しなくなることがわかっています。この影響を受ける範囲の領域を閾値(いきち)と呼んでいます。

脳神経の20%に障害が起きても影響がなくて、30%になると麻痺やボケる影響が出る場合は閾値が30%となります。
神経細胞の障害の割合を閾値より少なくするために、使われていない脳神経を活性化させ働かせる必要があります。


使われていない神経細胞を活性化させるトレーニング
手は脳と密接な結びつきがあり、手を活発に動かすことにより脳が刺激され神経細胞の働きがよくなり閾値が大きくなります。

手の運動
@手のひらを合わせ肩の高さまでまっすぐ上げます。
A左右の親指を基準にくるっと手の甲を合わせます。
B左右の親指を基準に手のひらを合わせ元の形にします。
CこのAとBの動作をリズムよくパッパッと30回行います。


体の筋肉の約7割が足に集中しています。この足の筋肉をたくさん動かすほど脳が活性化します。また、足はポンプの役目もしていますので足の運動は脳の血液の流れがよくなり神経細胞の活性化になります。

足の運動
@太ももを高く上げ両手を大きく振りながら前に5歩進みます。
A今度は同じように太ももを高く上げ両手を多く振りながら後ろに5歩下がります。
Bこの@とAの歩きを往復10回行います。



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