腰痛には4種の栄養素〜新軟骨サプリ

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腰痛には4種の栄養素〜新軟骨サプリ

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腰痛には4種の栄養素〜新軟骨サプリ


腰痛はクッションの役割をしている椎間板が、
年齢とともに弾力が失われ背骨にかかる負担を吸収しきれなくなり
神経が圧迫されることで痛みが起きます。

そのため腰痛を防ぐには椎間板を若々しく保つことだといわれています。


椎間板などの軟骨は、一度失うと取り戻すことは不可能だと考えれらていましたが、
グルコサミンを補うことで衰えた軟骨は修復されるという報告がたくさんあります。

実際に、軟骨の衰えで起こる変形性関節症が改善し、
すり減っていた軟骨が正常な状態まで回復したという研究結果もあります。

しかし、グルコサミンだけを補っていれば
腰痛の原因の軟骨が効果的に修復されるわけではありません。


軟骨を効果的に修復するには、
グルコサミン・コラーゲン・コエンザイムQ10、ビタミンC
の4種の栄養素が必要になってきます。

コラーゲンは軟骨に多い成分で、
軟骨は80%が水分で残りの20%近くがコラーゲンになっています。
コラーゲンが体内に入ると、一度分解され再びコラーゲンに合成されます。

この体内でコラーゲンを合成するためにはビタミンCが必要不可欠です。

また、コエンザイムQ10は体の組織エネルギーとなる
アデノシン三リン酸を作り出すために必要な栄養素です。

これら4種の軟骨栄養素をとることでスムーズに軟骨が修復されていくわけです。


4種の軟骨栄養素が補える食品
グルコサミン〜焼き鳥の軟骨、小魚
コラーゲン〜鶏肉、豚肉、牛肉
コエンザイムQ10〜レバー、イワシ、大豆、ジャガイモ、緑黄色野菜
ビタミンC〜ホウレンソウ、ブロッコリー、ミカン、レモン


食事から4種の軟骨栄養素をとるのが難しいという人のために、
最近では4種の栄養素が入った「新軟骨サプリ」が市販されています。



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