低インスリンダイエットで失敗

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低インスリンダイエット失敗

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低インスリンダイエットブーム
低インスリンダイエット失敗した方はたくさんいると思います。なぜ低インスリンダイエット失敗したのか成功しなかったのかわかりやすく紹介しています。

低インスリンダイエットはテレビや雑誌で取り上げられブームになりました。
この低インスリンダイエットは血糖値の上昇を抑える食事をしてインスリンの分泌量を抑えることで、食事の量を減らすことなくダイエットができるものでした。

ご飯やパンなどの炭水化物をとると腸で分解吸収されたブドウ糖が血液に溶け込み血糖値が上昇します。この上昇した血糖値を下げる働きをするのがインスリンです。
インスリンのは、血液中にある糖を肝臓や筋肉に運びエネルギーとして使えるようにし血糖値を一定に保つようにします。

炭水化物を食べ血糖値が急に上がった場合には、血液中のブドウ糖を肝臓や筋肉に運びきれず脂肪細胞として体に蓄積されていきます。


低インスリンダイエットグリセミック指数
低インスリンダイエットで出てくるグリセミック指数は、血糖値の上がり具合を表す数値です。
血糖値の上昇は、炭水化物の種類によって異なってきます。そのためグリセミック指数の低い食品を食べるようにすれば太らないということです。

血液中のブドウ糖を減らし、インスリンの分泌も減らす!これが低インスリンダイエットの仕組みです。

低インスリンダイエットは炭水化物に注目したダイエット方法ですが、太る原因は炭水化物よりも脂肪の摂りすぎによるものが最大の問題です。

炭水化物だけに注目し、肉や高脂肪食品を食べていたのでは痩せるどころか太ることになります。


グリセミック指数の落し穴
白米とパスタを比べると、パスタの方がグリセミック指数は低いのですがパスタをそのまま食べる人はいないと思います。
パスタは必ずたくさんの具材や調味料を使いますので高カロリーになります。

このようにひとつの物だけでダイエットが成功することはありません。食べる物は総合的に見て食べないことには太ることはあっても痩せることは難しくなります。


いろいろ試して痩せない人はもう一度見直して、自分に合った正しいダイエット方法を見つけてください。


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