ひざ痛改善の食品

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ひざ痛改善の食品

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ひざ痛改善の食品

ひざ痛を改善するには、
軟骨を修復したり軟骨の修復を助ける成分を補うことが重要になります。

ひざ痛改善に効果的な成分は、
グルコサミン、コラーゲン、コエンザイムQ10、ビタミンCの4種の成分です。


ひざ痛に効果的なサプリメント「新軟骨サプリ」は、
この4種の成分含んだサプリメントで簡単に補うことができます。

一般的にサプリメントからしか必要な成分が補えないと思っている人も少なくありません。


実際には普段の食事からでも十分に
グルコサミン、コラーゲン、コエンザイムQ10、ビタミンCを補うことができます。


グルコサミン
グルコサミンで有名なのはカニやエビの甲羅ですが、
さすがに簡単に食べることはできません。

しかし、簡単にグルコサミンを補える食品があります。

それは、魚や鶏の軟骨です。
魚や鶏の軟骨にもグルコサミンは含まれていますので、
まるごと食べられる小魚や焼きとりの軟骨からグルコサミンを補うことができます。


コラーゲン
コラーゲンの食品といえば、鶏の手羽先を煮込んたチキンスープなどが有名ですが、
鶏以外にも牛や豚、魚に多く含まれていますので比較的補いやすい成分です。

また、動物の骨や軟骨、皮に含まれる不溶性コラーゲンを
水溶性に変えたゼラチンはコラーゲンの塊といえます。

ただし、ゼラチンの摂りすぎは
食物アレルギーの原因になることもありますので注意してください。


コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、
普段食べているお米や牛、豚、鶏、魚、野菜とあらゆる動植物に含まれています。

しかし、コエンザイムQ10の効果を得るには1日30mgが必要とされていますが、
私たち現代人は5mgしか摂取していないので積極的にとる必要があります。

身近な食品では、大豆やイワシ、野菜や旬な果物です。


ビタミンC
ビタミンCは、野菜であればブロッコリーやパセリ、ホウレンソウ、小松菜などで、
果物であればレモンやミカン、キウイ、グァバなどがあります。

また、旬な時期の野菜や果物はビタミンCはもとより、
そのほかの栄養も多く含まれるようになります。


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