ガン体質と運動不足の関係

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ガン体質と運動不足の関係

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ガン体質と運動不足の関係




現代人は運動不足を指摘されていますが、
多くの人は運動が体に良いことはわかっていても
なかなか運動不足を解消することができません。

そのため、生活習慣病は増え続ける一方です。


ガンも運動不足と大きな関係があり、
厚生労働省が行ったガンと運動不足の関係の調査でも明らかになっています。

日頃から体を動かし運動を日常的行っている人と、
ほとんど運動をしない人でガンの危険性を調べた結果、

大腸ガンでは1.4倍、結腸ガンでは1.7倍、

運動不足の人が危険性が高いことがわかりました。


運動不足に腹式呼吸をしながらウォーキングする
「複式呼吸歩き」が効果的といわれています。しかも1日20程度行うだけでいいのです。


複式呼吸は胸式呼吸に比べ吸い込む空気の量が3倍も多くなるといわれていますので、
全身の細胞に十分酸素が行き渡ることになります。
そのため、細胞は活性化し細胞のガン化を防ぐことになります。


複式呼吸しながらの歩き方は、
最初の2歩で鼻から息を吸い込み、3歩から10歩で口からゆっくり息を吐きます。

背筋を伸ばし少し早歩きで行います。

最初は慣れるまで自分のペースでします。


運動による体への効果
運動することによって体には様々効果が現われます。


筋肉強化
筋肉が強化されることで基礎代謝が上がり、血液中の脂肪や糖が燃焼されやすくなります。

血流促進
筋肉を動かすことで血管が収縮、
拡張し全身の細胞に血液が生き渡り酸素や栄養が十分に供給されます。

発汗作用
運動をすることで体温が上がり汗をかくことで、体の余分な水分や老廃物を外に排出します。

老廃物浄化作用
運動により体温が上がることで、免疫力に関係している白血球の働きが活発になり、
体内の毒素や老廃物が排出されやすくなります。



心も体も蘇るので、本当に大助かりです。。。
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